Cet été, déconnectez pour mieux respirer : la QVCT version bien-être

L’été, saison du relâchement et de la lumière, est l’occasion rêvée pour repenser notre rapport au travail et cultiver une qualité de vie professionnelle plus durable. Et si cette année, on profitait des vacances non seulement pour fuir les agendas... mais surtout pour revenir à soi ?

Dans une époque où la frontière entre vie pro et perso s’efface sous les notifications, la déconnexion devient un acte essentiel de bien-être — un véritable pilier de la QVCT (Qualité de Vie et Conditions de Travail).

Déconnecter pour mieux respirer (et mieux revenir)

Loin d’être une fuite, la déconnexion estivale est une stratégie de long terme pour préserver nos ressources mentales et émotionnelles. Elle signifie :

• Respecter les temps de repos,

• Lâcher prise sur la performance continue,

• Et surtout, offrir à notre esprit un espace pour souffler, créer, se renouveler.

La période des congés devient un sas indispensable, entre le stress cumulé de l’année et l’élan de la rentrée.

Déconnectez pour mieux respirer

Réflexologie et sophrologie : deux alliées précieuses

Mais comment relâcher profondément lorsqu’on reste "branché" dans sa tête ? Deux pratiques douces et accessibles peuvent grandement aider :

🌿 Réflexologie plantaire : décrocher par les pieds

En stimulant des zones réflexes du pied, la réflexologie plantaire envoie un message au système nerveux : il est temps de relâcher. Ce soin rééquilibre les fonctions internes, apaise le mental et relance la vitalité. En été, elle aide aussi à atténuer la fatigue accumulée, favoriser le sommeil et digérer les émotions non exprimées.

🌬️ Sophrologie : respirer pour se recentrer

Grâce à des exercices guidés de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation, la sophrologie offre un espace de retour à soi. En quelques minutes par jour, elle permet de couper avec l’agitation ambiante, calmer les pensées et mieux savourer le moment présent. C’est une forme de reconnexion intérieure, douce et puissante à la fois.

Au bureau aussi : prendre soin de ceux qui restent

Et pour celles et ceux qui travaillent pendant juillet-août ? L’esprit QVCT ne part pas en vacances ! Pourquoi ne pas transformer cette période creuse en moment privilégié de bienveillance au travail ?

• Ateliers de réflexologie express,

• Séances collectives de sophrologie à la pause déjeuner,

• Aménagements d’horaires,

• Décoration estivale du bureau, playlists apaisantes...

Même sans partir, chacun peut ressentir qu’il est pris en compte.

💡3 rituels bien-être à tester cet été

À intégrer dans sa routine de vacances ou à partager avec vos collaborateurs :

1. Auto-massage réflexologique   Le soir, massez doucement la voûte plantaire avec une balle de tennis. Concentrez-vous sur la zone centrale (plexus solaire) pour libérer les tensions nerveuses.

2. Respiration carrée (sophrologie)   Inspirez 4 secondes → bloquez 4 → expirez 4 → bloquez 4. Recommencez 4 fois. Une pratique simple pour faire silence en soi.

3. Digital detox quotidienne   Coupez les écrans pendant 1h. Remplacez-les par un temps de lecture, de marche pieds nus ou de rêverie. Cela recentre profondément.

   
   

Conclusion : et si le vrai luxe, c’était de revenir reposé ?

Les vacances ne sont pas une pause dans la productivité : elles en sont la condition. S’autoriser à se déconnecter pleinement, c’est aussi choisir de revenir au travail plus léger, plus disponible… et plus humain. Et peut-être même, avec l’envie renouvelée de collaborer autrement.